JAKARTA – Beberapa aksi yoga sebelum makan bisa saja meredakan asam lambung kemudian melancarkan pencernaan. Bagi sejumlah orang, kesulitan asam lambung seperti perut kembung, rutin bersendawa, serta rasa terbakar di tempat dada banyak kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur lalu pergerakan tubuh juga memiliki peran penting pada mengupayakan kebugaran sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang mulai sejumlah diminati adalah melakukan aksi yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, menghurangi penumpukan gas, dan juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika diadakan secara rutin, gerakan-gerakan ini tak semata-mata membantu meredakan gejala, tetapi juga meningkatkan kekuatan fungsi pencernaan di jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang digunakan dapat dilaksanakan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih tinggi ringan, pikiran lebih besar tenang, lalu proses pencernaan berlangsung lebih banyak optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
10 Pergerakan Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk pada kedudukan Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf kemudian mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah pada sekitar perut dan juga menurunkan tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat melegakan gas yang tersebut terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut dan juga membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan ketika perut terasa kencang dan juga kembung. Berbaring kemudian mendekatkan lutut ke dada dapat segera meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut kemudian memijat organ-organ pada dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke melawan lalu ke bawah juga meningkatkan sirkulasi di tempat sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa tambahan nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang digunakan di lalu mengencangkan otot perut. Putaran tubuh menggerakkan pencernaan yang lebih banyak baik lalu membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat mengempiskan sensasi berat kemudian tidak ada nyaman pasca makan.
