JAKARTA – Puasa tanpa sahur bisa jadi berdampak buruk bagi kemampuan fisik tubuh. Tanpa asupan makanan serta cairan yang cukup sebelum berpuasa, seseorang berisiko mengalami dehidrasi, penurunan energi, gangguan pencernaan, bahkan kehilangan massa otot.
Puasa sendiri memiliki sejumlah khasiat bagi kesehatan, tetapi penting untuk menjalankannya dengan cara yang mana benar agar tubuh tetap saja pada kondisi optimal. Salah satu aspek yang digunakan sangat dianjurkan di berpuasa adalah sahur, makan sebelum waktu subuh sebagai persiapan menghadapi puasa sepanjang hari.
Namun, beberapa orang rutin kali melewatkan sahur, baik dikarenakan kesibukan, kelelahan, atau tiada merasa lapar di dalam pagi hari. Meskipun puasa tanpa sahur tetap memperlihatkan sah pada hukum Islam, dari segi kesehatan, kebiasaan ini sanggup memunculkan berbagai efek negatif bagi tubuh.
Berikut adalah beberapa dampak kebugaran yang terjadi apabila seseorang berpuasa tanpa sahur dilansir dari Health Line, Hari Jumat (28/2/2025).
5 Efek Puasa Tanpa Sahur bagi Kesehatan
1. Tenaga serta Jumlah Menurun
Sahur berfungsi sebagai sumber energi utama yang mana membantu tubuh bertahan selama 12 hingga 14 jam tanpa makanan dan juga minuman. Jika seseorang melewatkan sahur, tubuh akan tambahan cepat mengalami penurunan kadar glukosa di darah.
Ketika kadar gula darah berkurang drastis, seseorang sanggup mengalami kelelahan, pusing, sulit berkonsentrasi, dan juga rasa lemas sepanjang hari. Hal ini khususnya berdampak pada mereka yang digunakan memiliki aktivitas padat, seperti bekerja, belajar, atau berolahraga.
Tanpa asupan energi yang mana cukup dari sahur, otak juga dapat bekerja tambahan lambat, yang menyebabkan sulit fokus lalu berkurangnya produktivitas pada menjalankan aktivitas sehari-hari.
2. Dehidrasi
Salah satu aspek penting pada sahur adalah asupan cairan yang cukup untuk menjaga tubuh tetap memperlihatkan terhidrasi selama puasa. Jika seseorang berpuasa tanpa sahur, risiko mengalami dehidrasi akan meningkat, khususnya apabila cuaca panas atau aktivitas fisik yang dilaksanakan cukup berat.
