DKI Jakarta – Kacang tanah, yang digunakan kerap dijadikan camilan favorit komunitas Indonesia, ternyata menyimpan bervariasi khasiat kesejahteraan yang luar biasa. Rasanya yang digunakan gurih juga teksturnya yang digunakan renyah menimbulkan kacang ini digemari oleh berubah-ubah kalangan, mulai dari anak-anak hingga warga dewasa.
Selain lezat, kacang tanah mengandung nutrisi penting seperti protein, lemak sehat, vitamin, juga mineral yang dimaksud dapat memberikan kontribusi positif bagi kesejahteraan tubuh. Berikut tujuh faedah kacang tanah yang digunakan wajib Anda ketahui.
7 faedah kacang tanah untuk kesehatan
1. Mempertahankan kesehatan jantung
Kacang tanah kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan juga ganda yang mana dapat membantu menurunkan kadar steroid jahat (LDL) dan juga meningkatkan lemak darah baik (HDL). Hal ini berkontribusi pada menyimpan kebugaran jantung kemudian mengempiskan risiko penyakit kardiovaskular.
2. Mengembangkan fungsi otak
Kandungan niasin (vitamin B3), vitamin E, serta penangkal radikal seperti resveratrol pada kacang tanah dapat meningkatkan fungsi kognitif serta melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
3. Mengontrol gula darah
Dengan indeks glikemik rendah lalu zat serat yang dimaksud tinggi, kacang tanah dapat membantu mengontrol kadar gula darah, menjadikannya pilihan camilan yang mana baik bagi penderita diabetes.
4. Membantu menurunkan berat badan
Meskipun lebih tinggi kalori, kacang tanah dapat membantu menurunkan berat badan sebab komposisi protein juga seratnya yang mana tinggi, yang memberikan rasa kenyang lebih tinggi lama serta menurunkan asupan kalori secara keseluruhan.
5. Mengembangkan massa otot
Protein yang tersebut melimpah di kacang tanah menggalang perkembangan kemudian perbaikan otot, menjadikannya sumber protein nabati yang mana baik bagi merekan yang tersebut ingin meningkatkan massa otot.
6. Melindungi keseimbangan tulang
Kacang tanah mengandung mineral penting seperti magnesium lalu fosfor yang digunakan berperan di merawat kepadatan kemudian kekuatan tulang.
7. Mengembangkan sistem imun
Vitamin E serta zinc di kacang tanah berkontribusi di meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh, membantu menghadapi infeksi serta merawat kesejahteraan secara keseluruhan.
Kacang tanah bukanlah belaka camilan lezat, tetapi juga sumber nutrisi yang tersebut dapat memberikan beragam kegunaan kesehatan. Dengan zat protein, lemak sehat, dan juga vitamin kemudian mineral, kacang tanah dapat berubah menjadi tambahan yang tersebut baik pada diet Anda.
Namun, konsumsilah pada jumlah keseluruhan yang mana wajar untuk mengelak asupan kalori berlebih. Dengan memasukkan kacang tanah ke di pola makan seimbang, Anda dapat menikmati kegunaan kesehatannya secara optimal.
Artikel ini disadur dari 7 manfaat luar biasa kacang tanah untuk kesehatan tubuh
