Ibukota Indonesia – Memelihara pola makan sehat selama kegiatan diet tak setiap saat berarti harus mengorbankan rasa. Banyak pilihan camilan yang digunakan dapat memenuhi keinginan gizi tanpa mengganggu rute penurunan berat badan. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang rendah kalori serta kaya serat.
Berbagai buah ini tidak ada semata-mata lezat, tetapi juga mengupayakan keberhasilan diet Anda. Berikut adalah 10 buah yang tersebut direkomendasikan untuk camilan sehat yang digunakan dapat membantu mencapai tujuan diet Anda secara efektif.
10 rekomendasi buah yang digunakan cocok untuk diet
1. Apel
Apel mengandung sekitar 4,8 gram serat per buah medium dan juga hanya saja sekitar 94 kalori. Seratnya membantu memberikan rasa kenyang lebih lanjut lama, ideal untuk menghurangi keinginan ngemil.
2. Pir
Dengan sekitar 6 gram serat per buah serta 100 kalori, pir juga kaya akan vitamin C juga K. Kandungan seratnya membantu mempertahankan kesejahteraan pencernaan juga memberikan rasa kenyang lebih lanjut lama.
3. Raspberry
Setiap cangkir raspberry mengandung sekitar 8 gram serat lalu hanya sekali sekitar 65 kalori. Buah ini juga kaya akan vitamin C lalu penangkal radikal yang dimaksud dapat membantu berperang melawan radikal bebas pada tubuh.
4. Stroberi
Satu cangkir stroberi mengandung sekitar 3 gram serat dan juga hanya sekali sekitar 50 kalori. Stroberi juga kaya akan vitamin C dan juga antioksidan, yang digunakan baik untuk keseimbangan epidermis dan juga sistem kekebalan tubuh.
5. Markisa
Satu buah markisa berukuran 18 gram semata-mata mengandung sekitar 17,5 gram kalori juga 1,8 gram serat. Makanan berserat membantu memperlambat pencernaan sehingga meningkatkan rasa kenyang serta mengendalikan nafsu makan.
6. Semangka
Semangka mengandung sekitar 30 kalori per 100 gram lalu kaya akan air. Kandungan air yang tersebut membesar membantu melindungi hidrasi tubuh.
7. Pepaya
Pepaya mengandung sekitar 3 gram serat per cangkir lalu semata-mata sekitar 39 kalori. Pepaya juga mengandung enzim papain yang dimaksud dapat membantu pencernaan lalu mengempiskan peradangan.
8. Melon
Melon mengandung sekitar 37 kalori per 100 gram lalu miliki zat air yang dimaksud tinggi. Selain itu, melon juga kaya akan serat, kalium, juga antioksidan.
9. Jambu biji
Jambu biji mengandung sekitar 9 gram serat per cangkir kemudian kaya akan vitamin C. Buah ini juga mengandung folat juga kalium yang mana baik untuk kebugaran tubuh.
10. Delima
Satu buah delima berukuran 282 gram menyediakan sekitar 11,3 gram serat. Delima juga kaya akan polifenol, yaitu penangkal radikal yang mana melindungi tubuh dari beragam penyakit serta menghurangi peradangan.
Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin dapat membantu memenuhi keinginan serat harian serta melindungi pencernaan permanen lancar. Selain itu, buah-buahan yang disebutkan juga memperkuat acara diet Anda dengan memberikan asupan gizi yang tersebut tepat.
Selalu ingat untuk mengonsumsi buah-buahan pada bentuk segar, akibat tahapan pengolahan dapat menghurangi zat nutrisinya. Hindari juga tambahan gula berlebih agar khasiat dari buah-buahan ini permanen optimal pada menggalang keseimbangan tubuh.
Artikel ini disadur dari Daftar 10 buah rendah kalori dan tinggi serat, cocok untuk diet
