JAKARTA – Periode suci Ramadan terus-menerus dinantikan oleh umat Muslim di area seluruh dunia untuk menjalankan puasa. Ramadan juga menjadi waktu di area mana aktivitas ibadah lain bertambah, seperti salat tarawih, salat tahajud, tadarus Al-Qur’an, hingga i’tikaf di area masjid di tempat 10 hari terakhir.
Selain itu, Ramadan juga menjadi momen untuk mempererat silaturahmi dengan keluarga dan juga sahabat.
Dengan aktivitas yang digunakan lebih besar padat serta durasi ibadah yang lebih tinggi panjang, penting bagi tubuh—terutama tulang, sendi, dan juga otot—untuk tetap memperlihatkan kuat kemudian sehat agar dapat menjalankan semua kegiatan dengan optimal.
Perlu diketahui, seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami pembaharuan seperti berkurangnya massa otot serta kepadatan tulang juga menipisnya bantalan sendi.
Hal ini dapat mempengaruhi kenyamanan di bergerak, khususnya ketika duduk lama ketika tadarus, perjalanan mudik yang dimaksud panjang, atau berdiri lebih besar lama pada waktu salat tarawih serta tahajud.
Namun, dengan persiapan yang dimaksud tepat, tubuh tetap memperlihatkan dapat bergerak selama Ramadan. Berikut adalah beberapa tips menjaga kondisi tubuh tulang, sendi, serta otot agar ibadah tetap saja nyaman lalu lancar:
1. Jaga Pola Makan Optimal lalu Asupan Nutrisi
Tubuh memerlukan nutrisi yang dimaksud cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari, teristimewa selama berpuasa. Dengan lebih lanjut dari 12 jam tanpa asupan makanan lalu minuman, penting untuk dipenuhi kembali energi yang tersebut hilang dengan nutrisi.
Konsumsi makanan sesuai rekomendasi gizi seimbang dengan pemenuhan zat gizi makro seperti karbohidrat, protein, kemudian lemak, dan juga zat gizi mikro seperti vitamin kemudian mineral.
