Ibukota Indonesia – Sebagian khalayak kemungkinan besar pernah mengalami sensasi gatal pada bagian kaki atau paha ketika berlari, khususnya ketika jogging dalam pagi hari. Kondisi ini kerap mengakibatkan rasa tidaklah santai hingga mengganggu kelancaran aktivitas olahraga. Lantas, apa penyebab dari rasa gatal tersebut?
Menurut penjelasan dari tim medis Alodokter, sensasi gatal ketika berlari merupakan keadaan umum yang mana biasanya tiada berbahaya. Bahkan, gejala ini dapat mereda seiring waktu atau setelahnya tubuh beradaptasi dengan rutinitas olahraga. Meski demikian, penting untuk menyadari penyebabnya agar bisa jadi melakukan penanganan yang mana tepat.
Penyebab gatal ketika berlari
Setidaknya ada beberapa mekanisme yang mana diduga berubah menjadi penggerak gatal pada paha juga kaki pada waktu berlari, dalam antaranya:
1. Pembaruan aliran darah ke otot
Saat berlari, tubuh membutuhkan lebih besar berbagai oksigen juga nutrisi, sehingga jantung memompa darah lebih lanjut cepat ke otot-otot yang mana aktif. Proses ini menyebabkan pelebaran pembuluh darah ke area tubuh tertentu, seperti paha dan juga kaki. Pelebaran ini kemudian dapat merangsang ujung saraf lalu memulai sensasi gatal.
2. Pelepasan histamin
Aktivitas fisik seperti lari dapat mengakibatkan pelepasan histamin di tubuh. Histamin adalah senyawa kimia yang mana biasanya dilepaskan tubuh sebagai respons terhadap cedera atau alergi, namun juga dapat dikeluarkan pada waktu otot mengalami peregangan intensif. Pelepasan histamin ini mampu mengakibatkan gejala gatal.
3. Kulit yang dimaksud sensitif atau kering
Orang dengan epidermis sensitif atau kering tambahan berisiko mengalami iritasi ketika berolahraga. Gesekan antara dermis juga pakaian olahraga, juga paparan udara dingin di pagi hari, dapat memperburuk rasa gatal.
Cara mengatasi lalu menghindari gatal
Meskipun bukanlah kondisi serius, sensasi gatal yang mana terus berulang sanggup mengganggu kenyamanan pada waktu berolahraga. Berikut beberapa cara yang tersebut disarankan untuk mengatasi kemudian menghindari gatal pada waktu berlari:
- Gunakan pakaian olahraga yang mana aman serta berbahan lembut, hindari unsur sintetis yang mana dapat memicu iritasi.
- Oleskan pelembap sebelum berolahraga jikalau dermis cenderung kering.
- Lakukan olahraga secara rutin agar tubuh terbiasa dan juga tak terlalu kaget dengan peningkatan aliran darah.
- Mandilah dengan air hangat pasca berolahraga untuk membantu menenangkan lapisan kulit lalu otot.
- Gunakan kompres dingin atau gel pendingin pada area yang tersebut terasa gatal untuk meredakan gejala.
Namun, bila keluhan gatal disertai dengan gejala lain seperti ruam merah, rasa perih, nyeri hebat, pusing, demam, atau sesak napas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Hal ini dikerjakan untuk meyakinkan tak adanya situasi medis yang lebih tinggi kritis seperti alergi berat atau gangguan mental pembuluh darah.
Artikel ini disadur dari Kenapa kaki dan paha sering terasa gatal saat lari? Ini jawabannya
