Ibukota Indonesia – Konsumsi protein juga karbohidrat merupakan asupan yang penting pasca melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan juga rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, pembimbing penurunan berat badan Mahtab Ekay menyatakan setelahnya latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang mana sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat pasca berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga mengemukakan makanan pasca-olahraga yang digunakan mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang tersebut dibutuhkan untuk memperbaiki juga menumbuhkan otot-otot yang digunakan mengalami robekan kecil pada serat otot ketika olahraga.
Nutrisi yang tepat juga membantu tubuh pulih lebih besar cepat, menghurangi rasa nyeri, kemudian sanggup kembali melakukan latihan di pusat kebugaran lebih lanjut cepat. Protein juga karbohidrat juga dapat memulihkan cairan kemudian elektrolit yang digunakan hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya bisa saja didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tidaklah harus minum protein shake pasca setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang tersebut hebat untuk membantu Anda pulih lebih tinggi cepat, memulai pembangunan otot, serta terus pada jalur yang mana tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab pada waktu ia mencatat kegunaan minum protein shake setelahnya berolahraga.
Protein shake dinilai lebih lanjut praktis lalu enteng dibuat juga dapat dikonsumsi pada waktu berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat pada waktu otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas besar dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang digunakan penting untuk perkembangan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga mampu ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar pasca latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
